事关今年高考，湛江最新提醒→

来源时间为：2023-05-27

事关今年高考，湛江最新提醒→

2023-05-2719:20:48来源:

广东

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还有11天

又一批莘莘学子

将迎接自己的人生“大考”

高考倒计时

11天

今年湛江夏季高考时间为

6月7日至9日

全市高考考生逾5.5万人

全市设置考点31个

考场1886个

目前

高考各项筹备工作

正在有序进行中

我市高度重视高考筹备工作，多部门联动，齐抓共管，聚焦考试安全，持续优化考务管理。

我市通过联防联控，统筹协调做好试卷安全保密、考试环境综合治理、应急处置、考生服务等工作，特别是做好对台风等极端天气自然灾害、食品安全等突发事件应急预案，强化预案演练，合力保障平安高考。

我市进一步加强考生入场安检和考生考试监控。严把考生入场关，升级改造人脸识别身份验证终端。严防高科技作弊，将防范手机作弊作为重中之重，所有高考考点均配备智能安检门、金属探测仪、无线电信号屏蔽设备设施。

据悉

今年我市继续开展高考护航行动

组织爱心助考车、爱心助考服务站等多项活动

做好考生

治安、出行、食宿、卫生。

法律、心理辅导等方面的保障

考前焦虑、失眠、压力大？

对于这些问题和困惑

广大考生、家长可致电

我市24小时心理援助热线

0759-2352120

我市心理援助热线

面向社会公众提供

每周7天、每天24小时的

全天候在线免费心理援助服务

随着中高考临近

援助热线特别开辟

中、高考学生心理援助专线

为广大考生及其家长排忧解困

该热线由湛江市第三人民医院负责具体运营，汇聚了广东医科大学附属医院、广东医科大学附属第二医院、湛江中心人民医院、中国人民解放军南部战区第一医院、湛江市第三人民医院等医疗机构精神心理学科技术力量，为致电者提供心理疏导，及时解决心理问题，在线普及心理健康知识，提高心理健康水平。

备考锦囊

1.保持适度压力

适度压力是正常的状态，不必为此过度紧张担忧。如果中、高考的压力较大，应使用合理方法积极调整使其在能够承受的范围之内。

2.合理安排学习时间

考前应尽量作息规律、饮食科学，适度安排放松时间。

3.调整期望值

可以根据平时考试成绩，衡量自己目前水平与目标差距，设立合理目标，从而决定考前黄金时间复习的侧重点、方法等，制定出合理目标的详细计划。

4.换一个新环境

教室紧张的学习氛围有时候会让人感到压抑，考生可以适当变换环境。如课间休息时，到操场走廊上走一走，沐浴在阳光下，远眺绿植，呼吸新鲜空气，放松身心。

5.适度运动

可以做小幅度运动，如做广播体操或者放松练习，感受身体上的舒缓状态。

6.与信任的人倾诉

多和家人、朋友、同学、老师交谈，寻找放松平和的状态。

7.作息规律

注意饮食起居，调整好生物钟，合理安排时间，适度用脑，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

8.寻求专业帮助

如果您觉得以上方法都无法缓解考前焦虑等不良情绪，可到专业机构寻求心理健康服务，也欢迎您拨打我市心理援助热线：0759-2352120，专业人士将24小时在线，竭诚为您提供帮助。