来源时间为：2023-03-21
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。
世界睡眠日
日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年中国成年人每晚平均睡眠时长为7.4小时，平均起床时间为8时12分，近半数民众(47.55)每晚平均睡眠时长不足8小时。我国民众睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。
学历和职位越高的人越睡不好
3月17日《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.4小时，整体睡眠状况有所改善。
《报告》指出，2022年，近半数民众(47.55)每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。
调查显示，随着年龄的增长，总体来说受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。男性受访者和女性受访者的每晚平均睡眠时长差异不大，但男性受访者比女性受访者的睡眠质量自评略高。
值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有25.71的受访者的睡眠质量自评为“不好”。
学生群体睡眠时长最长。此外，各职业群体之间的睡眠时长和睡眠质量自评没有显著的统计学差异；工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。
东北地区睡眠指数最高。在七大地区(东北地区、华北地区、华中地区、华东地区、西南地区、华南地区、西北地区)的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。其中，黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。
调研结果显示，不同省份的受调者在疫情感染后出现了匹兹堡睡眠指数（一种适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估）上升的情况，60.4受调者感染后有睡眠症状，“容易疲惫困乏”成普遍感受
睡眠问题不可小觑
睡眠与人类的健康息息相关。睡眠质量不仅受到精神、情绪等问题的影响，也与日常生活习惯密切相关。
调查显示，睡前看手机、上网是导致睡眠拖延的因素之一，长期作息不规律、饮食不节制，也都是健康睡眠的“拦路虎”。因此，想要改变睡眠问题，往往需要身、心“同治”。
对于有睡眠问题的人，建议规律作息，避免熬夜，适量运动；调整心态，保持情绪稳定，及时心理疏导；注意睡前行为，不喝浓茶、咖啡，不饮酒，不刷手机，可通过泡澡、泡脚、听舒缓音乐等方式促进睡眠；营造舒适睡眠环境，减少光线刺激。
失眠之后不建议“报复性补觉”。这种方式反而会影响第二天的睡眠，晚上迟迟无法入睡，生物钟被打乱，恶性循环，影响日常工作。
如若长期睡眠不足，导致生活质量显著下降，难以维持正常的生活工作，建议及时就医寻求专业支持与帮助。
俗话说：“能吃能睡，长命百岁。”长时间睡眠不佳会造成许多严重的生理、心理和情绪问题，愿我们好人好梦好睡眠。
来源：宁波健康传播中心
言归正传！
今日复盘
周二（3月21日），A股震荡攀升，市场成交额8935.7亿元,上涨个股超4160只.，量缩普涨。
截止收盘，上证指数收涨0.64报3255.65点，深证成指涨1.6，创业板指涨1.98，创两个月来最大单日升幅。
各指数收盘情况
31个申万一级行业上涨25个。军工、医药全天强势；白酒、家电等消费股反弹；“AI ”主题受追捧，ChatGPT、电商概念活跃；锂电池、汽车零部件午后走强。
申万一级行业涨幅前十
北向资金今日净买入42.95亿元。贵州茅台、工业富联、长春高新分别获净买入5.84亿元、3.06亿元、2.28亿元。山西汾酒净卖出额居首，金额为2.63亿元。
南向资金净买入10.13亿港元。腾讯控股、药明生物、美团-Ｗ分别获净买入12.46亿港元、4.15亿港元、2.04亿港元。恒生中国企业净卖出额居首，金额为10.24亿港元。
北向、南向净买入走势
3月21日，港股高开后早盘震荡，午后上行涨势扩大。恒生指数收涨1.36报19258.76点，恒生科技指数涨2.45，恒生国企指数涨1.24。成交额1024.33亿港元。
数据
北京金融资产总量超190万亿元，去年金融业占北京GDP比重创历史新高
据统计，北京是全国资金汇聚地，金融资产总量超过190万亿元，约占全国的一半。在金融领域，2022年北京金融业实现增加值8197亿元，同比增长6.4，高于全国平均水平。
金融业占GDP比重达到19.7，创历史新高。随着金融领域改革开放的持续推进，北京国家金融管理中心功能不断完善，市场发展潜力不断扩大。
全国累计发电装机容量同比增长8.5
3月21日，国家能源局发布1-2月份全国电力工业统计数据。截至2月底，全国累计发电装机容量约26亿千瓦，同比增长8.5；
其中风电装机容量约3.7亿千瓦，增长11；太阳能发电装机容量约4.1亿千瓦，增长30.8。1-2月份，全国核电完成投资87亿元，增长44.8；太阳能发电283亿元，增长199.9。
来源：wind
机构：2月智能手机OEM继续进行库存调整
市场研究与咨询机构StrategyAnalytics发布报告显示，2023年2月全球智能手机出货量(批发)和销量(零售)分别同比下降11和5。
尽管数字有所下降，但由于中国重新开放和经济前景改善，智能手机市场从2023年1月开始有所改善。2月行业总库存差额/变化仍为负，表明2月主要OEM仍处于库存调整状态。在品牌方面，三星出货量和销量都重新占据了第一。苹果退居第二，小米、OPPO(含一加)、vivo紧随其后。排名前十的其他厂商包括传音、荣耀、Realme、联想-摩托罗拉和华为。
北京：乘用车置换新能源小客车最高补贴1万元
北京市商务局等7部门印发《北京市关于鼓励汽车更新换代消费的方案》，乘用车置换新能源小客车补贴标准最高补贴1万元。补贴适用时间为2023年3月1日0时至2023年8月31日24时期间。
补贴标准按照转出本市或报废的乘用车类型（新能源小客车和其他乘用车）和使用年限划分。补贴资金以转账方式发放到符合补贴条件的对象银行账户上。乘用车置换新能源小客车补贴标准（单位：元/车）见下：
来源：wind
西安：支持新能源汽车消费，购车最高每辆补贴6000元
西安市人民政府办公厅印发《西安市支持新能源汽车扩大生产促进消费若干措施》。其中提出，支持企业扩大生产。
对本地生产的新能源汽车2023年较2022年产量增长部分，每辆给予2000元奖励，每户企业最高奖励不超过1000万元。支持新能源汽车消费。对2023年3月21日至4月30日在西安市限额以上汽车销售企业购买新能源乘用车并上牌的消费者给予补贴。
其中，购车发票金额在9万元（不含）以下的，每辆补贴2000元；购车发票金额在9万元（含）以上、20万元（不含）以下的，每辆补贴4000元；购车发票金额在20万元（含）以上的，每辆补贴6000元。
4月1日起，广深港高铁增开62列跨境高铁列车
据中国铁路，为进一步满足内地与香港间旅客出行需求，4月1日起，铁路部门将逐步增开广深港高铁香港西九龙站与广东省内跨境高铁列车40列、与广东省外的长途跨境高铁列车22列。
届时广深港高铁每日跨境高铁列车开行数量由目前的102列增至164列，66个站直通香港西九龙站，基本恢复至2019年开行水平，积极促进香港与内地人员流动、经贸往来。
最高补贴5000元，广东湛江启动汽车欢乐购促消费惠民活动
3月21日，广东湛江启动2023年汽车欢乐购促消费惠民活动，最高补贴5000元。活动时间：3月22日-5月5日（补贴额满即止，补贴发放完毕即活动提前结束）。活动适用对象：全体湛江市民和外地来湛人员。
东莞发布稳经济一揽子政策，将安排1亿元专项资金发放通用消费券
3月21日，东莞市政府常务会议审议通过新的稳经济一揽子政策，涉及助生产、稳外贸、拓市场、促消费等，各项奖补政策资金约6.5亿元。其中提到，2023年全年工业产值（或销售收入）同比增长1亿元及以上的工业企业，每家企业最高奖励500万元。
将陆路跨境运输纾困政策延期到2023年6月30日，有关扶持标准自4月1日起调整为500元/车。安排1亿元专项资金，发放通用消费券，组织开展小汽车促消费活动、消费电子产品和家用电器促消费活动、“乐购东莞6·18网上生活节”及其他各类线下促消费活动。
