只关注对自己有用的信息，不要让自己成为信息的“储存场”甚至“垃圾场”。4287466湛江新闻
/lvyou/UploadFiles_7772/201608/2016081807204383.jpg
手机让我们生活得更好，但过度玩手机对我们的健康、家庭、生活、工作和学习带来了不少负面的影响，那么我们是否应该重新审视“玩手机”这个问题，“低头族”又该如何走出困境？我们如何使用手机而不沉迷其中？
近日，本报记者就以上问题分别走访了社会各界人士。
赤坎中山一路，一年轻司机在等交通灯时看手机。
专家建议：只关注对自己有用的信息
湛江市心理咨询师陈先生认为，过度玩手机和个人的自制能力有关。你玩手机是玩什么、飞信、微信、短信、游戏股票、还是什么？还是自己说了算，如果控制不了自己，最有效的办法是把相关的不影响生产生活的软件删除掉，这样没有玩的，自然就可以断掉了。
现代人尤其是过于依赖网络的年轻“低头族”，首先，自己适当克制使用手机，在“用与不用”的问题上做好好平衡，把握自己，让生活变得张弛有度；更具体点说，只关注对自己有用的信息，不要让自己成为信息的“储存场”甚至“垃圾场”。
其次，建议手机开发应用上增加使用计时、统计、提醒等功能。当用户使用到一定时间，应给予提醒；要关注手机用户良好习惯的培养，如手机软件如何正确使用、使用时应注意的问题等。
医生认为：调手机，巧护眼
市眼科医生陈先生认为，虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，然而，长时间盯着手机屏幕看，眼睛睫状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛睫状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳，为此，建议读者朋友使用45分钟到1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处；或者常常眨眼，多做眼保健操，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处；另外，选择柔和背景色，手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。但需强调的是，少玩手机才是最重要的。
老师提醒：学生不应带手机进教室
李老师在雷州市一民办学校任教，也是一位中学生家长。在她看来，中学生沉迷手机，完全是智能手机惹的祸。为了降低手机对孩子和学生们的危害，她一直不主张他们带手机进校园，更严禁学生带手机进教室。如果学生远离父母确实需要使用手机，她建议买那些只有通话和发信息等基本功能的手机。“不给学生们提供智能手机，可以有效降低他们使用手机的时间和频率，可以最大限度降低危害。”李老师说。
而市某中学的詹老师介绍其做法是：现在高中学生玩手机的现象很普遍，就是上课时间也有接电话，看微信、玩游戏更多。为严肃课堂纪律，通过与家长及学生商协，约法三章，即上课时不能带手机进教室，发现者直接向其父母告状。经过一段时间的严抓，偷玩手机现象大为减少，学生也开始专心听课了。
对于那些沉迷手机的小孩子，市某小学林老师则认为家长应负最大的责任。她分析说，一方面是大人沉迷手机，导致孩子有样学样；另一方面是家长不会控制手机，助长了小孩子的不良习惯。她建议，小学生绝对不能配手机，家长的手机也尽量删除游戏等让小孩子感兴趣的软件。删除之后要正确告诉他们，手机是用来通讯，联系他人的一种方式，不能用来玩游戏。
此外，作为家长，有责任和义务帮助孩子发现和培养各种积极健康的兴趣爱好，尤其要鼓励孩子参加一些可以和同龄人良性互动的团体活动，这是最根本最有效的途径。
赤坎中山一路的候车亭，一男子等车时玩手机。
《不狂玩手机“臣妾做不到”？有时候对自己就要狠一点》相关参考资料:
皇上臣妾做不到、臣妾做不到啊、臣妾做不到体、臣妾做不到、穿越之臣妾做不到、忘记你我做不到、没有做不到的成交、爱你做不到、本王做不到啊
